proporcje te

OK, ale z tego, co ja niedawno doczytałam, to ... Niewłaściwa proporcja spożycia Omega-6 w stosunku do Omega-3 czynnikiem obniżającym poziom Omega-3 w organiźmie Zagrożeniem dla prawidłowego zużytkowania dostarczonych z pożywieniem kwasów Omega-3 jest nadmiar zjadanych kwasów Omega-6. Dzieje sie tak dlatego, ponieważ obsługuje je ten sam enzym, [...]

A-ha... a ktoś to testował może ???? Tak się zastanawiam czy te proporcje wszystkiego mają aż tak istotne znaczenie. czy zbilansowana, ckd, skd i takie tam mają dużo różnią się aż tak bardzo efektami jak przyjdzie co do czego. Zawsze mi sie wydawało że ujemny bilans, dobry rozkład i ruch i efekty będą po czasie podobne...

[...] ma się odnieść do swojej diety i na niej się wzorować? A jak jak je ogólnie 1000 kcal i w tym 80% węgli teraz to ma przez rok majstrować z dietą i aż osiągnie odpowiednie proporcje w żyweniu? Chyba musi wiedzieć do czego ma się odnosić mniej więcej? Sprawdzasz kalkulator, dostosowujesz dietę (białka, węgle i tłuszcze) i wtedy dodajesz lub [...]

deto rano i po treningu będzie ok, odstęp jest ok vitarade mozesz po tr i mozesz mieszać z platinum, proporcje ustalasz wg siebie ale te minimum 30g bialka musi być, 30-50g optimum + w zależności od tego jak intensywny był trening dajesz ww coś w okolicy 30-60g, jak trening był typowo siłowy to prawde mówiąc wcale ww nie potrzebujesz

Ok ułożył bym tę dietę tylko przydało by się jakieś oparcie na którym mógłbym się wzorować np. zapotrzebowanie na białko itp podczas ćwiczeń jakie proporcje by zwiększyć masę itp

[...] obcinaj węglowodany/a prostych wogóle unikaj/, staraj sie nie łączyć w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu/w miarę mozliwości/ i staraj sie jeść dość dużo białka, te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam ustalić, musibyć niewielki niedobór kalorii, wtedy [...]

[...] wartosciowe zrodla bialka, tluszcze nasycone, jedno i wielonienasycone, oraz weglowodany zarowno proste jak i złożone generalnie o niskim IG. Warto tez zadbac o odpowiednia proporcje omega3/omega6 i picie wody. Wszystkie te informacje znacznie rozwiniete sa w podklejonych tematach - wystarczy poczytac. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu [...]

[...] duży gdyz kobiety nie maja takich predyspozycji jednakże na tle całej sylwetki gdzie głównie właśnie te mięśnie wykonują najwiecej pracy stają się widoczne gdzie pozostałe mieśnie pozostaja w stanie niezmienionym dlatego polecam trening siłowy całego ciała- choćby obwodowy z małym obciążeniem aby wypracować ładny tonus mięśniowy i proporcje

[...] ze powinna robic i zasada cwiczyc cwiczyc cwiczyc i malo jesc "omijac ziemniaki, makarony, jesc ryz, warzywa, duzo pic wody, miesko tylko gotowane" 55:30:15 taka proporcje niech przyjmie (ww/bb/tl) niestety jak chce tyle spalic w 2 msc to musi codzienie z 60 min pocwiczyc aerobami - na 2 raty niech sobie rozlozy rano i wieczorem NON [...]

Mało wygórowane te proporcje, układał je ktoś bez znajomości teamtu, nie opieraj się na nich

Dziwne jakieś te proporcje

[...] potrzebujesz 3000kcl a robisz cykl masowy i tak zwiekszasz zapotrzebowanie do 3500kcl bialko powinno byc na poziomie okolo 3g ( jezeli nie bedzie szlo zwieksz do 3,5) ww 6 a tłuszcze cos kolo 1,5 . Pamietaj ze te dane musisz modifikowac odpowiednio dobierajac do siebie ! U jednego takie proporcje dadza dobre efekty a innego zaleja tłuszczem ...

poczytaj wiecej te proporcje co przedstawaiłes to napewno nei CKD nikt tu diety ci nei ulozy, uluz sam i daj do sprawdzenia

ok a co do kucia to jak myślisz te proporcje mogą być czy za duże jak na pierwszy raz

mam wysoka intensywnosc treningów to co to dobre sa te proporcje czy nie b- 2,75g/1kg ww- 7g/1kg tł- 1g/1kg

Generalnie bardzo dobrze... na drugim zdjęciu to napiąłeś w ogóle te plecy?? Jeśli tak to niedobrze - brak rzeźby. W każdym razie ratują bardzo dobre proporcje talia-klata. Spoko brzuch, przyzwoita klata i ramiona o dobrych rozmiarach (rzeźby nie widać). Zastanów sie teraz czy chcesz wyglądać bardziej jak rasowy kark czy może bardziej jak Bruce [...]

[...] stopniowo bo te jest nie lada wysiłek. Na odżywki kasy nie miałem. Ale probopcje co powiedziałeś ( minimum węgli i max białka to dieta iście na redukcje ). IMO 1,5g białka, 5g węgli i 1g tłuszczy bedzie ok. ( zalezy jeszcze od aktywności ale jeśli jest to tylko siłowinia to proporcje podane [przeze mnie uwaząm za dobre ). 3g białka to za dużo.

[...] ale rozdrobniony to samobojstwo. Mielone koty chyba nie maja omega 3 wogole. Co do malej ilosci tluszczu kto zabrania doalc oliwy z oliwek? I masz napewno lepszy sklad i proporcje tluszczy niz w twarogu, choc ja tez wole twarog :D Ale to dlatego ze tunczyk mi obrzydl totalnie, nie tkne chyba do konca zycia bo a pierwszym roku uwielbialem i [...]

tzn, chcesz te proporcje zamienić z marszu czy w czasie dokładania? Węgli siłą rzeczy i tak Ci dojdzie sporo podczas podbijania, więc bym zostawił jak jest i dodawał tylko je w pierwszych tygodniach wyjścia z redukcji.

[...] czyste miesnie no i ladnie spalilem tluszczyk. Pewnie ze gdybym wcinal jak wlezie i co popadnie to 10 kg w gore morowane tylko po co zeby pozniej to zrzucac? Tak na marginesie mam znajomego który wyglada kapitalnie swietne proporcje tapitalna rzeźba i on po omie 10 strzalow przy dobrej diecie poszedl 4 kg na sucho po zejsciu wody . marcopolo